반응형 분류 전체보기51 허리 디스크로 인한 방사통 재활 방법2 안녕하세요~ 오늘도 마찬가지로 방사통 치료에 도움되는 동작을 알려드릴건데요~ 방사통은 하지로 내려가는 통증을 의미하며 크게 허벅지쪽의 대퇴신경 좌골신경라인으로 나타나고 아랫다리는 비골신경과 경골신경라인으로 나타납니다 이전 게시글은 누워서 하는 스트레칭이라면 지금 게시글은 앉아서 하는 동작이라고 보시면 됩니다~ 먼저 대퇴 신경과 좌골신경 모두에게 도움이 되는 동작인데요 대퇴신경과 좌골신경은 모두 허리에서 기원하기 때문에 허리의 과도한 굴곡은 디스크 및 신경의 부담을 주기 때문에 위 그림처럼 허리를 곧게 핀상태에서 상체를 구부려주는 동작을 먼저 시행해주시면 좋습니다. ABCD 순서로 자세를 따라해보세요 각각의 신경섬유들을 늘려주는동작입니다. A = 머리부터 발끝 B = 하지 C = 머리부터 목 D = 머리부.. 2023. 7. 7. 허리디스크 방사통에 도움이 되는 신경 가동술(스트레칭) 안녕하세요~ 오늘은 허리통증을 가지신 분들중 하지로 퍼져나가는 방사통을 갖고 계신분들에게 도움이 될만한 동작을 알려드리려고 합니다! 신경가동술이라고 해서 요추신경부터해서 하지까지 연결된 신경을 늘려주는 동작인데요~ 먼저 이 동작을 수행하셔야하는 분들은 아래해당되는 부분이 있다면 수행하셔도 됩니다! 1. 허리의 통증도 있지만 하지의 방사통이 더 심하다. 2. 하지의 방사통이 한쪽만 나타난다. 3. 방사통 부위를 어느정도 감별할수있다. 4. 방사통 부위를 만져주면 줄어드는것같다. 5. 걷거나 활동을 하면 좀 줄어든다. 위 증상이 아니더라도 하셔도되는 분들도 계시지만 크게 5가지 정도만 체크하면 될것 같습니다. 방사통의 종류에는 크게 허벅지 앞(대퇴신경), 허벅지 뒤,옆(좌골신경), 정강이 쪽(비골.. 2023. 7. 7. 허리 통증에 도움이 되는 테이핑 안녕하세요 오늘은 허리통증을 조금이나마 완화 해주는 테이핑에 대해 알려드릴께요! 테이핑은 아주 약간의 신축성을 갖고 있기 때문에 잘 붙여 놓는다면 허리 근육의 역할을 하며 붙인 부위의 피부와 근막사이를 벌려주고 벌어진 사이로 혈액순환과 영양공급이 됩니다. 또한 테이핑을 붙인 부위에 통증 있는 근육은 덜쓰도록하고 통증없는 근육을 쓰게 활성화를 해주는 효과도 있습니다 붙여 놓은 부위의 근육을 더 잘쓰도록 하는 효과도 있어서 통증이 없더라도 붙여주게되면 근육들의 기능을 올려주는 역할과 보호해주는 역할을 하기 때문에 많은 스포츠 선수들이 사용합니다. 허리통증이 있을때는 사진처럼 척추기립근 양쪽으로 가로와 세로 방향으로 붙여주면 되는데요 붙일때는 허리 근육이 늘어난(굴곡)된 자세에서 해주는게 중요하고 만약.. 2023. 7. 7. 허리 통증에 도움이 되는 운동(견인) 안녕하세요! 오늘은 허리통증을 가지고 계신 분들에게 조금 이나마 도움이 되는 동작을 알려드리겠습니다! 허리견인은 허리뼈사이에 있는 디스크 공간을 늘려주는 치료인데 사실 그렇게까지 늘어나지는 않는다고 여러논문에 밝혀졌습니다. 특히나 허리견인은 허리뼈의 불안정성을 가진 사람일수록 통증이 유발될 가능성이 높은데요. 하지만 견인을 함으로써 나타나는 효과도 분명 있습니다. 견인치료를 하고나서 편했다던지.. 아니면 체중을 어딘가에 기대어야 편해지시는분들에게는 견인이 효과가 있을수있습니다. 디스크 환자뿐만 아니라 견인은 만성요통 환자에게도 좋은 효과를 줄수 있습니다! 하지만 견인 치료만으로는 탁월한 치료가 되지는 않는데요! 견인치료와 더불어 운동치료 또는 근육이완을 하게되면 효과는 더욱 증진됩니다! 집에서 셀프로.. 2023. 7. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 13 다음 반응형
