안녕하세요 오늘은 허리통증을 조금이나마 완화 해주는 테이핑에 대해 알려드릴께요!
테이핑은 아주 약간의 신축성을 갖고 있기 때문에 잘 붙여 놓는다면 허리 근육의 역할을 하며 붙인 부위의 피부와 근막사이를 벌려주고 벌어진 사이로 혈액순환과 영양공급이 됩니다.
또한 테이핑을 붙인 부위에 통증 있는 근육은 덜쓰도록하고 통증없는 근육을 쓰게 활성화를 해주는 효과도 있습니다
붙여 놓은 부위의 근육을 더 잘쓰도록 하는 효과도 있어서 통증이 없더라도 붙여주게되면 근육들의 기능을 올려주는 역할과 보호해주는 역할을 하기 때문에 많은 스포츠 선수들이 사용합니다.
허리통증이 있을때는 사진처럼 척추기립근 양쪽으로 가로와 세로 방향으로 붙여주면 되는데요
붙일때는 허리 근육이 늘어난(굴곡)된 자세에서 해주는게 중요하고 만약 통증이 있어서 숙이기 힘들다면 편한자세에서 테이핑을 살짝 늘려주며 붙여주면 됩니다. 붙이고나면 사진처럼 주름이 져야 잘붙인거라고 보시면 됩니다!
허리 테이핑에는 다양한 방법이 있는데요 통증 부위에 따라 다른데 주로 허리 가운데 통증이 많기 때문에 가운데 위주로 붙여주면 됩니다.
만약 통증이 한쪽으로 심하다면 한쪽으로 붙여주면 됩니다.
허리통증의 원인중 하나인 장요근에도 그림처럼 붙여주면 좋습니다. 피부에 붙여주셔야 합니다~
허리통증의 증상중 하나인 고관절 통증이나 엉치 통증일 경우에는 그림처럼 엉덩이 주변으로도 붙여주면 좋습니다.
만약 방사통이 다리밑으로 허벅지나 종아리까지 온다면 허벅지뒤(햄스트링)과 종아리 근육에도 붙여주면 좋습니다
허리통증이 나타났다면 편한자세에서 쉬는게 일단 제일 좋은데요
통증이 있는 상태에서는 조금도 움직이기 힘들기 때문에 처음에는 다들 복대를 하게됩니다.
복대를 하게 되면 복대주변 근육들이 약화되기 때문에 복대를 처음에 하시는 것보다는 테이핑으로 가볍게 지지를 해서 생활하는게 좋습니다.
테이핑은 가까운 약국에도 팔고 인터넷에도 파니까 통증이 종종 있으신 분들은 몇개씩 구비 해놓으시면 좋습니다.