안녕하세요~
첫 게시물로 목 통증관련해서 말씀드릴께요~!
우선 우리의 척추들은 자기의 위치에서 벗어나게 되면 벗어난 만큼 부하를 느끼게 됩니다!
특히 목 같은 경우는1cm 만 앞으로 구부정하게 되더라도 2~3kg 의 부하를 더 느끼는데요!
목이 앞으로 15도 기울었을 경우, 약 12kg의 하중이 목에 더해지고, 30도 기울었을 경우, 약 18kg의 하중이 목에 더해진다고 합니다.
그러므로 목을 지탱하고 있는 근육들은 엄청나게 많은 무리가 가게되고 그로 인하여 두통 및 신경이 눌려서 손과 팔이 저리는 증상까지 나타날 수 있습니다!
자신의 평소에 업무하는 자세라던지 쉬는자세가 이렇다면?
고쳐주는게 좋겠죠?
하지만 저런 자세에서도 아프지 않은 분들이 계십니다!
그분들은 타고난거에요...
아픈분들은 그분들이 안아프다고 나도 그렇게 해야겠다는 생각은 버리세요!!
실제로도 병원 근무하다보면 자세가 엉망이신분들 중에서 아프지않다고 하시는분들은 10명중에 2명입니다..
요즘엔 SNS 에서 자세로 인해 나타나는 문제들로 영상들이 많이 제작이 되는데요
하지만 정확한 근육을 모르시는분들이 계셔서 간단하게 사진을 보여드릴께요!
거북목이나 일자목 그리고 정상적인목을 가지신분들도 위에 그림에 있는 근육들이 문제 있으신분들이 계십니다!
왜냐하면 우리의 무의식은 꽤나 많은 시간을 지배하기때문입니다....
컴퓨터할때...공부할때...밥먹을때 등등 모든 자세에서 목은 스트레스를 받아요
하지만 안아프신분들도 계십니다!!
아프신분들은 제가 말씀드린 근육들을 무조건적으로 관리하셔야해요
특히 병원에서 치료하다보면 상부승모근 후두하근 견갑거근 가슴근육들 뭉치신분들 정말 많아요!
치료하면 50% 이상은 좋아지십니다
하지만 나머지 분들은 좋아지더라도 일시적이고.... 매번 아프다고 하시구요
그런분들은 하부승모근 운동을 꼭 하셔야합니다!
그리고 목의 통증을 조절하기 위해서는 등을 같이 치료해 주어야 하는데욥!
등같은 경우는 머리를 지탱하고있는 관절이기 때문에 등에 문제가 생긴다면?
목은 당연히 통증이 생깁니다!
그래서 다음게시글은
상부승모근 후두하근 견갑거근 가슴근육들 마사지와 스트레칭을 알려드릴께요!
그리고 등치료와 하부승모근 운동도 같이 올리겠습니다!
감사합니다!