안녕하세요~~
오늘은 두통과 이명 그리고 눈으로 오는 통증들을 작성하겠습니다~
두통은 말그대로 머리의 통증입니다.
허리의 통증을 요통이라고 하죠?
머리의 있는 근육들과 머리와 근접해있는 목 근육들이 나타내는 통증을 두통이라고 합니다.
한쪽으로만 발생 된다면 편두통이구요.
두통은 원인이 다양합니다. 제일 큰원인은 스트레스 이고요. 혹은 자세로인한 긴장통, 수면부족, 호르몬 장애, 수분부족 등등... 너무나 다양하고 두통으로 병원을 오시는 분들중 뇌검사와 스트레스지수검사 우울증 검사등을 하고 와도 원인을 모르는 경우가 태반 입니다.
그럴 경우에는 자세로인한 긴장통이라고 보시면 되는데요. 10명중 8명이 자세로 오는 통증으로 치료 후 호전 됩니다.
2명은 심리적인 이유로 낫지않더라구요..
(부부간의 갈등.... 자식과 혹은 지인문제...)
자세와 관련된 근육으로는 목 도수치료 글에 있는 그림처럼
주로 뒷통수 아래 있는 후두하근이 제일 메인인데요~
편두통과 이명, 눈으로 오는 통증 같은경우는 흉쇄유돌근 (SCM) 이라고 하는 근육도 있습니다
두가지 근육 공통점이 모두 눈 주변, 귀주변으로 통증이 나타난다는 겁니다!
자세가 좋지 않다면 지금 말씀드린 근육들이 긴장성으로 통증을 나타내게 됩니다~
그리고 또 눈과 귀주변엔 다양한 신경들이 분포하는데요
삼차신경과 부신경 이라고 해서 12개 뇌신경중 5번째 신경과 11번째 뇌신경이 있습니다
위치가 흉쇄유돌근의 근육들이 있는 주변인데요~
흉쇄유돌근의 과긴장은 삼차신경과 부신경의 압박으로 인해 두통과 멀미 뇌로 오는 통증의 원인이 되기도 합니다~
부신경은 또 승모근과 연결돼있기때문에 흉쇄유돌근의 긴장성문제는 승모근 통증을 유발하기도 합니다
흉쇄유돌근은 목의 한쪽돌림과 양쪽을 수축시 목의 굴곡을 만드는 근육인데
흉쇄유돌근이 타이트해지거나 문제가 생기면 목의 돌림과 폄을 제한하기 때문에
목을 돌릴때 통증이 심해지는분들은 흉쇄유돌근을 이완해줄 필요가 있습니다.
이런식으로 SCM 주변을 손으로 해도되고 공으로 뭉툭한도구로 살살 풀어주시면 됩니다.
그리고 스트레칭같은경우는
오른쪽 스트레칭을 할때 오른쪽 쇄골뼈에있는 부분을 손으로 살짝 누른뒤 (self ART 기법)
오른쪽 눈알 윗쪽을 보면서 목을 젖혀줍니다.
젖힐때 통증이 있다면 사진처럼 손으로 머리를 잡고 해주시면 됩니다~
하셨을때 잡고 있는 손이 끌려가면 근육들이 잘 안늘어나니까 고정을 잘 해주세요~