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목에 담이 온다면 자주 풀어주면 좋은 근육중 하나가
견갑거근이다 ( 어깨올림근) Levator sacapulae muscle
견갑거근 같은 경우는 경추 신전과 동측 돌림을 유발한다
스트레칭같은 경우는 그림과 같이
편측 돌림과 굴곡을 했을때 늘어나므로 담이 왔을때는 이런식으로 스트레칭을 해주면 좋다.
마사지볼이 있다면 이런식으로 근육 압박을 해주는 이완을 해주어도 완화가 된다.
견갑거근의 통증포인트는 크게 두군데이다
만약 두군데 말고 통증이 있다면 다른 근육일 가능성이 높다.
승모근에 담이 왔을 가능성도 있으므로 X 표시된 부분을 마사지 볼로 이완 시켜주어도 좋다
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